Stresscoaching
Find vej ud af stressen med Huskdigselv Stresscoaching
Er du blevet for stresset? Mærker du symptomer som nervøsitet, hjertebanken, søvnproblemer, uforklarlige smerter, nedtrykthed, irritation eller måske endda panik-følelse?
Stress er en naturlig og livsnødvendig reaktion på faresignaler fra omverdenen, men er vi i en stresstilstand i en længere periode, bliver det usundt. Vi har behov for at restituere. Det kan virke uoverskueligt, men der er effektiv hjælp at hente med stresscoaching hos Huskdigselv, hvor vi kombinerer stresscoaching og dyb afslappende zoneterapi.
Læs også om zoneterapi mod stress og kropsterapi mod stress
Huskdigselv Stresscoaching skaber dybere ro og nye indsigter
Huskdigselv stresscoaching hos os er et forløb på 7 sessioner a 1,5 time. Hvis du har brug for flere sessioner lægger vi det oveni.
Vi vil have fokus på at få skabt ro til din krop og dit sind. Det gør vi bla gennem dybt afslappende zoneterapi og øvelser, du skal lave derhjemme.
Det andet helt centrale fokus for forløbet er, at du lærer at spotte dine egne stress-symptomer og får udviklet gode redskaber til både at undgå ny stress og håndtere den stress, som er naturligt i livet.
Vi bruger coaching til at stille skarpt på, hvad der fungerer godt i dit liv, hvad du drømmer om og hvilke ændringer som kan støtte dig til at liv med mindre stress.
Vores forløb bygger på et velafprøvet koncept for stresscoaching fra Forebyg Stress, som også har vist gode resultater i forskningen, bla i det store forskningsprojekt IBBIS.
Kend dine symptomer på stress, så du kan handle i tide
Det er vigtigt at du lærer at kende din krops signaler på stress, så du kan håndtere det, inden det bliver til alvorlig stress symptomer. Her kommer en liste over symptomer på stress, som er gode at holde øje med:
Grøn stress er de symptomer, som kommer af akut stressende situationer, men som også forsvinder igen, når situationen er overstået (fx en jobsamtale) . Du kan opleve:
- Hjertebanken
- Midlertidig rysten eller tics
- Sommerfugle i maven
- Knugen i brystet
- Svedige hænder
- Spændinger i kroppens muskler
- Tissetrang
Gul stress er de symptomer, du får, hvis du oplever for meget akut stress i for lang tid uden tid til at restituere. Symptomer er for eksempel:
- Træthed
- Sover dårligt om natten
- Uro i kroppen
- Tænker hele tiden
- Irritabel
- Lettere til tårer
- Indesluttet
Rød stress er det samme som kronisk stress. Her er krop og sind kommet så langt ud af balance, at det er vigtigt at stoppe op og gøre noget. Symptomer er for eksempel:
- Glemmer ting og er fraværende
- Eksem og sygdom forværres
- Uforklarlige smerter
- Større forbrug af stimulanser
- Aggressiv
- Mindre social/isolere sig
- Problemer med fordøjelsen
- Forstyrrelse af menstruationscyklus
Sort stress er stress-sammenbruddet, hvor krop og psyke siger stop. Her kan man opleve:
- Nervesammenbrud/psykisk sammenbrud
- Ildebefindende/besvimelse
- Hukommelsessvigt
- Udbrændthed
- Depression og angst
- Panikanfald og hyperventilation
OBS: Husk altid at tage forbi din læge, hvis du er i tvivl om du er for stresset. Lægen kan også hjælpe dig med en sygemelding, hvis du har behov for det.
Det er tid til at passe på dig selv
Det er vigtigt, at du passer godt på dig selv, hvis du .
Måske du føler dig ansvarlig for at levere på dit arbejde, være en god forælder eller ven, være der for din familie og have styr på al livets logistik og praktiske gøremål. Måske der også er tanker som ”jeg gør det ikke godt nok” eller ”jeg burde nå mere”. Det kan nærmest føles som endnu en ting på to-do listen at skulle til at passe på dig selv.
Det er en rejse at omdirigere livet til mindre stress og mere ro. Det handler både om at skabe tid til at restituere, men også om at træffe bedre valg for dig selv og måske du kan have gavn af at arbejde med dine tanker og overbevisninger.
Den gode nyhed er, at selv små ændringer kan have stor effekt, og du skal ikke gøre det hele på én gang. Det vigtige er at tage de første skridt, og det er her, du har mulighed for at blive støttet i et forløb over 7 uger med en effektiv blanding af stresscoaching og zoneterapi.
Book en tid til “Stresscoaching – din første tid” så lægger vi en plan sammen.
Er du i tvivl om Huskdigselv stresscoaching er det rigtige valg for dig? Så skriv til os på kontakt@huskdigselv.dk.
Se ledige tider
Hos Huskdigselv.dk behandler vi over 1.000 kvinder årligt med forskellige problematikker. Bestil tid hos vores en af vores behandlere online – nemt og sikkert.